Le vendredi 17 mars était la journée internationale du sommeil. S'il est souvent négligé et/ou mis à rudes épreuves par nos rythmes de vie, le sommeil demeure une étape cruciale pour notre corps et notre esprit. Il permet de régénérer nos cellules, de consolider notre mémoire, de réguler notre humeur, et bien d'autres fonctions vitales. Mais il est également indispensable à l'activité physique, qu'elle soit occasionnelle ou régulière.

En effet, le sommeil permet de préserver notre énergie physique et mentale, et donc de maximiser nos performances sportives. Il favorise également la récupération après l'effort, en réduisant la fatigue et les douleurs musculaires.

Le manque de sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur notre pratique sportive. Il peut entraîner une diminution de la force et de l'endurance musculaire, une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, une baisse de la vigilance et de la concentration, ainsi qu'une augmentation du risque de blessures.

Il est donc recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit, en fonction de nos besoins individuels. Il est également important de respecter un rythme de sommeil régulier, en se couchant et en se levant à des heures similaires chaque jour. Enfin, il est conseillé de favoriser un environnement de sommeil propice à la détente, en éliminant les sources de lumière et de bruit, en choisissant un matelas et des oreillers confortables, et en gardant une température de chambre agréable.

En résumé, le sommeil est un élément clé de la pratique sportive, qu'elle soit compétitive ou non. En respectant un rythme de sommeil régulier et en veillant à un environnement de sommeil propice, nous pouvons maximiser nos performances et réduire les risques de blessures. Bien entendu, d'autres paramètres entrent en compte comme l'hydratation et la nutrition pour ne citer que ceux-là.

Alors pour faire de bonnes performances sur nos Challenges, dormez bien !