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Sport Santé #4 : La reprise du sport après les vacances
Sport Santé #4 : La reprise du sport après les vacances

Les vacances sont finies et il est temps de reprendre une activité physique régulière ! Que ce soit physiquement ou mentalement, le sport vous permettra de tenir le cap dans la vie de tous les jours, sans stress et en bonne forme !

Pour commencer, faites un bilan de votre condition physique générale, afin d’avoir un point de repère et d’adapter votre activité en fonction de votre niveau de forme. 

Ensuite, reprenez en douceur votre activité sportive afin d’éviter la blessure qui vous éloignera des terrains pendant un moment. Écouter son corps est donc primordiale. En reprenant trop intensément, vous risquez également de vous démotiver en vous fixant des objectifs bien trop grands pour une reprise. L’objectif est de se préparer pour faire du sport sur la durée ! 

Pensez également à faire attention à votre alimentation souvent mise à mal par les tentations estivales. Buvez beaucoup d’eau, évitez l’alcool et les sodas, et réduisez votre consommation de sucre et de matière grasse pour une meilleure reprise. 

La rentrée est également le moment de faire le point sur son matériel sportif. Des chaussures usées par exemple ne permettent pas une reprise dans de bonnes conditions, et peuvent même mener à une blessure. Se sentir bien dans sa tenue de sport peut également être source de motivation !

Enfin, la régularité sera essentielle pour atteindre vos objectifs. Notez vos progrès, préparez vos séances, pensez à bien récupérer après les entraînements, et vous devriez garder le rythme et la motivation nécessaire pour être performant toute l’année !

Vous êtes prêt(e) et en pleine forme ? Nous vous attendons nombreux-ses sur nos R.A.S !

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