Connaissez-vous la récupération active ?

Cette méthode permet de récupérer plus rapidement après l'effort et d'éviter les blessures, le surmenage et le surentraînement. Contrairement à la récupération passive, qui ne nécessite aucune action de la personne, la récupération active consiste à refaire une activité physique à bas régime.

Elle permet d'éliminer la fatigue, de mieux performer et de progresser. De plus, elle peut avoir un bénéfice psychologique en augmentant légèrement le volume d'entraînement sans accroître la fatigue.

La récupération active est idéale pour les sportifs qui enchaînent les séances et qui ont besoin de récupérer rapidement. Il est recommandé de choisir une activité différente et moins contraignante pour le corps, comme du vélo après avoir couru.